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自從聽老師說:可以在睡前做提腳離床一尺左右，腳子頭往前扣緊，雙腳相互拍打，可以幫助入睡，這是一個很好的睡前運動，老師也是天天在做，一次已經可以拍打三四百下了。
因為我也不好入睡，回來就依樣畫葫蘆，每晚睡前就開始拍打。剛開始不到一百下就受不了放下來，休息一下子在繼續進行拍打運動，初期慢慢來，以漸進式的腳酸休息一下再來，是以加總的方式進行，上星期三於第一回合就硬撐到三百下以上，心想老師可以我也要達成，即使非常痠痛也想硬撐到五個回合，放下來休息後又繼續三個回合、兩個回合、一個回合，總共加起來拍打了八百多下。就這樣連續兩三天下來。
今天早上起床我的腰抗議了，又痠又痛連站起來都痛，就連坐下來想要站起來都痠痛得很啊!今天只好去看醫生。
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